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保養專題： 新時代人類 - 健康生活是美麗自信的泉源 （專欄作者：小米 / 31歲 ）
把握夏季，年輕就是現在！
年輕其實可以不用瓶瓶罐罐！簡單生活.注意平常的飲食.愛惜自己的健康就是年輕最簡單的秘訣！
自然.健康的生活掌握在你的手中～
夏季一直是很多人又愛又怕的季節，想要展現自己，想要痛快玩，卻又擔心害怕豔陽高照曬黑自己....
資訊發達，媒體充斥在生活周遭，大多數的人都有幾樣抗曬的方法。大多數的人都會選擇出門前抹上防曬產品，強烈的陽光對於
皮膚有一定性的傷害，其傷害的來源就是紫外線！曝曬太久，紫外線會讓肌膚變黑 . 變乾枯暗沈，黑色素流於基底，產生斑點。
乾枯的皮膚，使整個人看起來沒精神 ; 暗黃的顏色更讓人覺得營養不良，沒朝氣 .......
到底要如何做到健康，又可以兼顧美麗呢？那麼我們就由最基本的生命要素著手吧！
陽光對於生命可是基本要素之一。適量的曬太陽是必要的。陽光對於人體有一定的好處，像是促使皮膚合成維生素D，
並可消滅一些皮膚表面的有害病原菌。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，
就會被殺死。講到這，小米說個題外話，最近有很多人詢問小米有關臉上有蟎蟲的問題，及時下最流行的去除臉上蟎蟲的商品
是否真的可以除蟎？
關於這些除蟎商品是否真的有功效，小米不在此做評論及說明。但針對臉上有蟎蟲的問題，其實小米認為消費者不必太過緊張，
如果臉上的蟎蟲真的完全影響您的生活起居，而且造成重大的困擾，那麼小米會建議您先去請教專業醫師的建議 ;
這類蟎蟲基本上是以人類角質為食，隨隨便便抖個兩下就掉下一推， 但是，有史以來人類本就有皮膚，而長久以來也與這些
細小微生物共存許久，因此消費者一時半刻真的不需要恐慌。就如前面所說，陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和
某些病毒在陽光下半小時 . 一小時這些細小的微生物就會死亡，因此，適當的曬太陽真的很重要！
根據專家的研究，適量的紫外線更能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆，尤其母親懷孕期及哺乳期間多曬太陽，
能夠增進嬰幼兒攝取維生素D的供給。所以，要想活的健康，自然，適量的曬太陽是生活中不可或缺的喔！
另外，飲食也是兼顧健康美麗的要素之一。現在提倡環保的聲浪不斷，除了結能減碳，我們還可以做什麼？最簡單的就是從飲食著手，
多吃蔬果，每餐減少對肉食的攝取，這不僅對於本身體內環保有好處，更對我們的環境有莫大的影響。怎麼說呢？
聽聽小米的分析吧：體內問題---現在的人對於肉的攝取十分的容易，但是過多的肉或油膩對於人體沒有太多的好處。
老舊觀念認為不吃肉就沒有力氣，但實際上，根據解剖醫學分析報告 . 國際體壇 . 醫學界證實，蔬食可以增進肌肉的耐力。
歷來許多打破世界紀錄的頂尖運動選手，皆選擇健康的蔬食習慣來增進自我的耐力。蔬食的好處是：降低血壓 . 降低膽固醇
檢經二型糖尿病的病情 . 預防中風 . 改善動脈硬化...等。
環境問題----對於整體的環境而言，少食肉類能夠減少銷少2/3的石化燃料 . 減少動物排泄物所成成的污染 . 維持空氣清新，
沒有牲畜排放的甲烷 . 甚至可以減緩地球暖化...等。 （有興趣的讀者，請上聯合國環境衛生相關網站查詢）
新時代人類，不僅是要自己活得健康，更要維護我們生存的環境。
小米提醒熱愛大自然的您，外出還是要做基本的防曬，不要讓肌膚被過強的紫外線曬傷囉！並且要吃出健康活的快樂。
